Czasem czujemy się ociężali, ospali. Mamy wrażenie, że przybraliśmy na wadze, chociaż wcale tak nie jest. Do tego dochodzą nudności a nawet wymioty. Może być to spowodowane zaburzeniami trawienia. Jak sobie z tym poradzić?
Lekarze wskazują na szereg zasad, których powinno się przestrzegać. Najważniejsze z nich to:
Regularne jedzenie – 5 małych posiłków dziennie co 3 godziny.
Powolne jedzenie i dokładne przeżuwanie jedzenia przed połknięciem.
Najważniejsze jest śniadanie – najlepiej pełnowartościowe.
Ostatni posiłek pewien zostać spożyty 3 godziny przed snem.
Pić 1,5-2 litrów wody dziennie.
Wzbogacić ilość błonnika w diecie.
Wprowadź do diety mleczne napoje fermentowane.
Używaj świeżych ziół koperek, miętę, majeranek, bazylię, cząber, rozmaryn, tymianek.
Pij na czczo szklankę wody z cytryną.
Dbaj o aktywność fizyczną.
