Czy podczas nocnego odpoczynku przyjmujesz pozycję embrionalną, zwijając ciało w ciasny kłębek na boku? Specjaliści z dziedziny medycyny alarmują, że ten niezwykle popularny sposób układania się do snu może w rzeczywistości negatywnie wpływać na Twój kręgosłup, stawy oraz ogólne samopoczucie. Przeczytaj dokładnie, co na ten temat mówią najnowsze analizy lekarskie.
Zdrowy sen to fundament naszej witalności, bez którego organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. To najskuteczniejszy, darmowy lek, jaki mamy na wyciągnięcie ręki.
W czasie snu dochodzi do trzech kluczowych zjawisk:
» Fizyczny restart
Mięśnie się regenerują, a organizm wytwarza barierę ochronną przed chorobami.
» Higiena psychiczna
Mózg filtruje docierające do niego bodźce, oczyszcza się i utrwala nową wiedzę.
» Kontrola nastroju
Stabilizacja hormonów stresu zapewnia równowagę emocjonalną i lepszy humor o poranku
Spanie na boku – hit czy zagrożenie dla zdrowia?
Według doniesień WP i neurologa dr. Christophera Wintera taka pozycja wspiera prawidłowy oddech i daje wytchnienie zmęczonym plecom. Ma to jednak swoją ciemną stronę. Popełniając błędy w ułożeniu sylwetki, ryzykujemy bólami stawów, które mogą skończyć się na stole u rehabilitanta. Ekspert zwraca też uwagę na popularne „zwijanie się w kłębek” na prawym boku. W tej konfiguracji żołądek uciska trzustkę, utrudniając trawienie. Chcesz spać bezpieczniej? Wybierz lewy bok.
Najzdrowsza pozycja do spania. Kto jednak powinien jej unikać?
Po wykluczeniu niewłaściwych nawyków warto wdrożyć pozycje zapewniające najskuteczniejszy odpoczynek. Za najlepszy standard uważa się spanie na plecach, które zdaniem ekspertów przynosi pełne odprężenie. Przypomina się jednak o przeciwwskazaniach dla ludzi dotkniętych syndromem bezdechu sennego.