Do Polski dotarła kolejna fala upałów. Podczas takich temperatur niezwykle ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Zbyt mała podaż wody może przyczynić się do wielu problemów zdrowotnych, a nawet zagrozić naszemu życiu. W artykule Onetu, trenerka podpowiada, jak skutecznie nawodnić swój organizm.
Nawodnienie jest niezwykle ważne!
Najbardziej skutecznymi napojami, podczas takich upałów, okazują się być napoje izotoniczne. W szybki sposób pomogą nam wyrównać nie tylko poziom utraconej wody, ale także niezbędnych elektrolitów, których niedobór w znaczący sposób wpływa na funkcjonowanie naszego organizmu. Warto zatem codziennie wspomóc się napojem izotonicznym, który pozwoli nam zadbać o odpowiednie funkcjonowanie naszego organizmu.
Izotoniki w banalny sposób możemy przygotować w naszej kuchni. Do ich przyrządzenia wystarczy kilka składników, które praktycznie zawsze znajdziemy w kuchennych szafkach.
Izotonik możesz przygotować w swojej kuchni!
Do przygotowania izotoniku cytrynowego wystarczy nam pół litra wody, sok z połowy cytryny, grapefruita lub pomarańczy oraz 2 łyżki miodu. Wszystkie składniki mieszamy razem i gotowe!
Jeszcze bardziej orzeźwiający będzie izotonik jabłkowo – miętowy. Aby go przygotować wystarczy zmieszać ze sobą pół litra wody, szklankę soku jabłkowego i garść świeżej mięty, uprzednio roztartej ze szczyptą soli.
