Nie wysypiasz się? Wiemy dlaczego!

Dobry sen, może dodać energii na cały dzień. Gdy się nie wyśpimy, nie mamy na nic ochoty, koncentracja pozostawia wiele do życzenia i łatwo wyprowadzić nas z równowagi. Sen ma ogromne znaczenie. Jeżeli jego jakość nie jest optymalna, możemy czuć się niewyspani.

REKLAMA

Higiena snu to szerokie pojęcie, które uwzględnia wiele czynników, które mają wpływ na jakość snu. Każdy z nich może spowodować, że w efekcie nie będziemy po nocy wypoczęci. Organizm dorosłej osoby potrzebuje około 7-9 godzin snu, aby optymalnie funkcjonować.

Czego nie warto robić przed snem? Przede wszystkim nie powinno się jeść i pić co najmniej dwie godziny przed snem. Należy również unikać kofeiny po godzinie 14:00 i wieczornego picia alkoholu. Miejsce do spania powinno być ciemne i chłodne.

REKLAMA

Jeżeli higiena snu jest właściwa, przyczyny niewyspania mogą mieć inne podłoże. Głównie chodzi o stres, choroby, zaburzenia w rytmie pracy. Można się wtedy wspomóc preparatami ziołowymi, na przykład: rumiankową herbatką, herbatą Ashwagandha lub herbatą z kozłka lekarskiego.

Udostępnij: