Kawa odwadnia organizm? Czy jest zdrowa?

MH podaje, że picie wody to nie tylko odpowiednie nawodnienie organizmu człowieka, ponieważ można ją znaleźć m.in. w owocach, warzywach, sokach, mleku i wielu innych napojach, w tym również w kawie.

– Przyjęcie dużej dawki kofeiny (3 filiżanki kawy dziennie) ma działanie moczopędne, ale dotyczy to osób, które nie są przyzwyczajone do tego związku, czyli po prostu nie piją takiej ilości kawy na co dzień. U osób pijących dużo kawy efekt moczopędny będzie znacznie mniejszy. Najważniejsze jest jednak to, że dawka kofeiny zawarta w jednej filiżance kawy ma identyczne działanie moczopędne, jakie jest obserwowane po spożyciu takiej samej ilości wody. Kawa więc nawadnia nas w takim samym stopniu, jak woda – zapewnia Renata Kusińska-Sitarz, dietetyk kliniczny z Ogólnopolskiego Centrum Zaburzeń Odżywiania.

W czasie upałów czy intensywnego treningu pij wodę średnio lub wysoko zmineralizowaną w celu uzupełnienia utraconych składników mineralnych – także resztę może stanowić kawa.

Może, ale nie musi. Jeśli nadal się wahasz, wiedz jedno: kawa jest zdrowa – podaje MH.