Cierpisz na bezsenność? Ta witamina rozwiąże Twój problem!

Zdrowy i dorosły człowiek potrzebuje około siedmiu godzin na regenerację. Rytuał spania powinien regulować nasz zegar biologiczny, a nie godzina na zegarze. Często jednak zdarza się sytuacja, że chociaż jesteśmy zmęczeni, nie możemy zasnąć. Z pomocą pojawia się na horyzoncie witamina D!

Jak informuje hellozdrowie.pl, badacze z Louisiana State University uznali, że niedobór witaminy D wiąże się z zaburzeniami snu i występowaniem bezdechu w nocy. Dlaczego? Bo witamina D jest odpowiedzialna za wydzielanie melatoniny, która reguluje rytmy dobowe, między innymi sen i czuwanie.

Jak nadrobić zaległości? Witaminy D zazwyczaj brakuje nam w okresie jesienno -zimowym. Należy wówczas korzystać z okazji, kiedy pojawi się słońce i jak najdłużej czerpać z jego dobroczynnych właściwości. Na spacer wybieraj poranne godziny, aby organizm jak najwcześniej dostał sygnał, że dzień się zaczął. Wówczas pod wieczór, łatwiej będzie o spokojny i szybki sen.

Czytaj także:  Masz zakwasy? Domowe sposoby przyniosą ulgę!

Komentarze