Jak poprawić trawienie? 10 prostych zasad

Czasem czujemy się ociężali, ospali. Mamy wrażenie, że przybraliśmy na wadze, chociaż wcale tak nie jest. Do tego dochodzą nudności a nawet wymioty. Może być to spowodowane zaburzeniami trawienia. Jak sobie z tym poradzić?

Lekarze wskazują na szereg zasad, których powinno się przestrzegać. Najważniejsze z nich to:

Regularne jedzenie – 5 małych posiłków dziennie co 3 godziny.

Powolne jedzenie i dokładne przeżuwanie jedzenia przed połknięciem.

Najważniejsze jest śniadanie – najlepiej pełnowartościowe.

Ostatni posiłek pewien zostać spożyty 3 godziny przed snem.

Pić 1,5-2 litrów wody dziennie.

Wzbogacić ilość błonnika w diecie.

Wprowadź do diety mleczne napoje fermentowane.

Używaj świeżych ziół koperek, miętę, majeranek, bazylię, cząber, rozmaryn, tymianek.

Pij na czczo szklankę wody z cytryną.

Dbaj o aktywność fizyczną.