Kawa przed treningiem: tak, czy nie?

Czasem silna motywacja nie idzie w parze z energią do działa. Przed treningiem potrzebny nam dodatkowy bodziec, który sprawi, że dostaniemy większej energii. Pierwszym o czym myślimy jest filiżanka kawy. Czy to dobry pomysł?

Kofeina rzeczywiście działa, dodaje energii i poprawia osiągi w wielu dyscyplinach. Dlaczego? Bo przesuwa granicę zmęczenia, przez blokadę receptorów, zajmując miejsce adenozyny, która zbiera się w organizmie podczas wysiłku. Jak informuje redakcja Women’s Health, to ona właśnie jest odpowiedzialna za uczucie zmęczenia.

Dzięki kawie jesteś w stanie trenować dłużej i co najważniejsze – intensywniej. Warto jednak nie przesadzić z kawą, bo efekt będzie odwrotny. Warto również stosować suplementy z zawartością kofeiny. W sklepach z suplementami, bez problemu znajdziesz źródła skoncentrowanej dawki kofeiny.