Pixabay.com

Czasami zdarza się tak, że pomimo zjedzonej kolacji tuż przed snem dopada nas straszny głód. Warto jednak wiedzieć, co najlepiej zjeść tuż przed udaniem się do łóżka, aby niespecjalnie nadwyrężać nasz układ pokarmowy.

Najczęstszą przyczyną głodu, który pojawia się u nas tuż przed snem jest nieprawidłowe zbilansowanie posiłków w ciągu dnia. Na przykład może to być brak produktów zbożowych w obiedzie lub zbyt lekka kolacja.

Z tego powodu warto pamiętać, aby odpowiednio analizować wcześniejsze posiłki i jeść kolację na 2-3 godziny przed snem. Powinno się znaleźć w niej białko, na przykład pochodzące z nabiału, jajek czy mięsa.

Dobrym sposobem na zabicie wieczornego głodu jest napicie się wody lub herbaty. Jeśli to nie pomaga, warto postawić na małokaloryczne warzywa, jogurt naturalny lub kefir.

Nie warto z kolei sięgać po przekąski, takie jak orzechy, nasiona, paluszki czy inne słone przekąski. Aby się nimi nasycić trzeba ich zjeść dużo, co w konsekwencji może zaburzać proces trawienia.

Obserwuj nas w Google News i bądź na bieżąco!

→ Wejdź i naciśnij gwiazdkę