Podejmujesz wyzwanie kolejny raz? Nie widzisz żadnych efektów? A może szybko wracasz do swojej wcześniejszej wagi? Co robić, aby tak nie było? Wziąć sobie do serca kilka rad i konsekwentnie wprowadzić je w życie!
Co jest najważniejsze w procesie redukcji wagi?
1. Regularne jedzenie,
2. Unikanie cukrów prostych,
3. Nie spożywanie posiłków bezpośrednio przed snem,
4. Jedzenie mniejszych ilości, a częściej,
5. Nie spożywanie przetworzonej żywności,
6. Wprowadzenie do diety dużej ilości warzyw,
7. Cierpliwość i silna wola,
8. Ograniczenie kalorii,
9. Optymizm i pozytywne nastawienie,
10. Smaczne posiłki,
11. Powolne wychodzenie z diety,
12. Regularna aktywność fizyczna,
13. Jedzenie w spokoju,
14. Unikanie alkoholu,
15. Konsekwencja i wyznaczanie kilku krótkoterminowych celów,
Spełnienie tych zasad gwarantuje skuteczność w odchudzaniu. Nie ma ryzyka pojawienia się efektu jo-jo. Do diety trzeba się przygotować głównie psychicznie. Silna wola i konsekwencja – ma kluczowe znaczenie!