To co znajduje się na naszym talerzu wpływa nie tylko na nasze zdrowie, samopoczucie, ale także na ogólną kondycję cery. Istnieją pokarmy, których spożycie może znacznie poprawić wygląd skóry. Są przystępne, niedrogie i bardzo zdrowe. Mało tego, większość osób na pewno ma je w swojej kuchni! Jakie to produkty?
Tłuste ryby
Śledź, łosoś, makrela, zawierają kwasy tłuszczowe z rodzaju omega-3, które dodatnio wpływają na stan skóry. Nadają jej elastyczności i skutecznie ją nawilżają. Gdy kwasów omega-3 jest zbyt mało, wtedy skóra jest bardziej wysuszona.
Brokuły
Warzywa są bogactwem makro i mikroelementów, tak bardzo ważnych dla zachowania zdrowej i pięknej cery. W brokułach znajdziemy witaminę C, cynk, witaminę A i luteinę, która działa podobnie jak beta-karoten. Luteina zapobiega powstawaniu zmarszczek, a także chroni przed nadmiernym wysuszeniem skóry.
Bataty
Bataty to bardzo dobre źródło przeciwutleniaczy, zwłaszcza beta karotenu, który pomaga utrzymać piękną cerę i chroni przed promieniami UV. Po spożyciu, beta-karoten jest przyłączany do warstw skóry i w ten sposób chroni ją przed działaniem promieni słonecznych.
Awokado
Awokado obfituje w tłuszcze, które zbawiennie wpływają na stan skóry. Są niezbędne dla zachowania zdrowej i pięknej skóry, gdyż nadają jej sprężystość i dogłębnie ją nawilżają. Owoc jest też źródłem witaminy E, odgrywającej rolę przeciwutleniającą.
Papryka żółta i czerwona
Tak samo jak bataty, papryka jest pełna beta-karotenu, który w organizmie przeistacza się w witaminę A.
Orzechy i nasiona
Niemal wszystkie nasiona i orzechy korzystnie wpływają na wygląd skóry, ponieważ są dobrym źródłem substancji odżywczych i skutecznie ją wzmacniają. Nasiona słonecznika, pestki dyni, orzechy laskowe i włoskie – nie może ich zabraknąć w Twojej diecie. Garść słonecznika (ok. 30 g) może pokryć nawet 49% dziennej porcji na witaminę E, 40% – na selen, 14% – na cynk i około 5,5 g porcji na białko.